بهبود عضلات شکم با توپ پیلاتس : راهنمای تصویری تمرینات

  تمرینات شکم با توپ (Abs on the Ball)، با بیش از ۸۰ تمرین نوآورانه که به‌طور خاص برای استفاده با توپ پیلاتس طراحی شده‌اند، کریگ توضیح می‌دهد که چگونه تمرینات سنتی شکمی و دستگاه‌های ورزشی معمول، در تمرین و تقویت عضلات شکمی به طور موثر نیستند. با بهره‌گیری از قابلیت حرکتی توپ پیلاتس، این تمرینات عضلاتی را که کمتر استفاده می‌شوند فعال کرده و نتایج بهتری را به ارمغان می‌آورند.

  از تمرینات سطح مبتدی تا پیشرفته، خوانندگان فنون درست تنفس و فعال‌سازی عضلات را یاد خواهند گرفت و با تجربه مجموعه‌ای از تمریناتی که مرکز بدن را قوی می‌کنند و دردهای پشت را کاهش می‌دهند، مواجه خواهند شد. با تمرکز اضافی بر عضلات عمیق پشت و لگن، این کتاب رویکردی جامع به تقویت کلیه عضلات بدن، تعادل و هماهنگی بدنی ارائه می‌دهد. “شکمی ایده‌آل با توپ پیلاتس” یک منبع ضروری برای هر کسی است که به دنبال تمرینات شکمی کارآمد و بدون درد می‌باشد.

   نویسنده کتاب، #کالین کریگ (Colleen Craig)، یک مربی حرفه‌ای و صاحب مدرک پیلاتس می‌باشد. او تخصص خود را در زمینه‌ی پیلاتس به دست آورده است و به عنوان یک مربی پیلاتس حرفه‌ای فعالیت می‌کند. همچنین، او در شهر تورنتو زندگی می‌کند و در این منطقه فعالیت‌های آموزشی خود را انجام می‌دهد.