نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات سرعتی (Training for Sports Speed and Agility)، به عنوان اولین مطالعه مبتنی بر شواهد در زمینههایی چون قدرت و توانمندی در ورزش، به عنوان عامل اساسی در موفقیت در گسترهای از ورزشها معرفی میشود. این کتاب با بهرهگیری از آخرین تحقیقات علمی در زمینههای قدرت و توانمندی، فیزیولوژی کاربردی، بیومکانیک، روانشناسی ورزشی و پزشکی ورزشی، به بررسی انواع رویکردهای آموزشی برای توسعه سرعت و آژیلیتی در مسابقات میپردازد. این کتاب بهصورت بحرانی رویکردهای آموزشی برای سرعت و چابکی را مورد بررسی دقیق قرار داده و به ارتقاء دلایل علمی برای همه جنبههای تمرینی مؤثر بر سرعت و آژیلیتی در ورزش میپردازد. این کتاب موضوعات گوناگونی را شامل میشود که شامل ارزیابی، تمرینات قدرتی، تمرینات پلایومتریک، شرایط متابولیک، انعطافپذیری و حرکت، شتاب، سرعت خطی، توسعه توانایی تغییر جهت، و برنامهریزی زمانی میشود.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اساس تمرینات
- تجهیزات ورزشی
- تمرینات قدرتی
- تمرینات پلایومتریک
- تمرینات محوری
- گرم کردن
- تمرینات تکنیکی
- برنامه تمرینی
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
هر فصل شامل مروری از تحقیقات کنونی است و همچنین راهنماییهای عملی و واضحی برای بهبود تمرین و عملکرد ارائه میدهد، شامل عکسها که انواع و اندازههای مختلف تمرینات و تکنیکها را نشان میدهد. هیچ کتاب دیگری مزایای یکنواختی از نظر نظری و عملی را ارائه نمیدهد. بنابراین، “آموزش برای سرعت و چابکی در ورزش” به عنوان یک مطالعه ضروری برای همه دانشجویان، مربیان و ورزشکارانی که به دنبال بهبود درک خود از این جزء کلیدی از عملکرد ورزشی هستند، شناخته میشود.
نویسنده کتاب، #پل گمبل (Paul Gamble)، در سال ۲۰۰۵ موفق به دریافت مدرک دکترای تخصصی علوم ورزشی شده است و تا کنون در طول دو دهه با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین در سه قاره مختلف همکاری داشته است. همچنین او مدتی به عنوان مربی بدنساز در لیگ فوتبال حرفه ای کشور انگلیس حضور داشته است.
