۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات

Men's Health Ultimate Dumbbell Guide
(دیدگاه 1 کاربر)
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۶۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  بدنسازی با دمبل (Ultimate Dumbbell Guide)، کتابی با بیش از دویست تصویر آموزشی و راهنمای کامل اجرای تمرینات قدرتی را می توان یک دایره المعارف کاربردی برای آشنایی با حرکات بدنسازی دمبل دانست.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • دو وزنه و کلی گزینه
  • چرا به دمبل نیاز دارید
  • نحوه انتخاب صحیح وزنه
  • از کجا باید شروع کرد
  • اصول صحیح اجرا
  • تمرینات عضله شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات سینه
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات شانه
  • ترفند های اجرای بهتر
  • طراحی برنامه شخصی
  • برنامه کلی عضلات بدن
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی و استفاده از دمبل مطرح شده است و در ادامه تمرینات بدنسازی بر اساس گروه عضلات مختلف دسته بندی شده است.

  کتاب بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات در سایت ناشر آن، به مبلغ پانصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، میت مورفی (Myatt Murphy)، نویسنده و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او بیش از یک دهه می باشد که در بسیاری از مجلات و نشریه های معتبر مشغول به انتشار مقالاتی در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است و تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2007-07-24

ویرایش

1st

تعداد صفحات

288

حجم فایل

3MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1594864872

زبان

English

The easiest, most inexpensive way to build muscle strength, size, and power turns out to be the best, with this supremely effective guide from the world's largest men's magazine

Workout fads and fitness equipment come and go, but as trainers and bodybuilders know: nothing tops a simple set of dumbbells for convenience, reliability, and versatility when you are trying to build muscles and get in shape. In Men's Health Ultimate Dumbbell Guide, Myatt Murphy, a fitness expert and longtime contributor to Men's Health, shows readers how to use dumbbells to develop just about every part of their bodies.

For anyone who believes that dumbbells can be used only for arms and shoulders, Myatt Murphy proves them wrong. Featuring 200 photographs, Men's Health Ultimate Dumbbell Guide demonstrates how to perform a total body workout and get maximum results. There are exercises here--lunges, squats, dead lifts, curls, shrugs, kickbacks, presses, and more--that develop abs, arms, chest, legs, and shoulders, along with innovative new ways to get the most of this versatile piece of strength-training equipment.

With instructions for creating literally thousands of dumbbell exercises for the novice to advanced lifter, Men's Health Ultimate Dumbbell Guide will be an indispensable addition to any home gym.

1 دیدگاه برای بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات

  1. سعید رحمتی

    تشکر فراوان از شما بابت خدمات بینظیرتان

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
بدنسازی با دمبل
بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات

۶۵,۰۰۰ تومان