بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب بدنسازی با دمبل یک راهنمای فوق العاده و موثر از بزرگترین مجله جهانی ورزشی مردان است که نشان می دهد چگونه می توان از دمبل برای ساختن و شکل دهی به عضلات استفاده نمود. نویسنده در این کتاب به خوانندگان نشان می دهد که چگونه تنها با استفاده از یک جفت دمبل ارزان و ساده می توان تمامی گروهای عضلات را تقویت نمود.

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان کپی متن
  • امکان چاپ متن

۲۹,۵۰۰ تومان

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  بدنسازی با دمبل (Ultimate Dumbbell Guide)، کتابی با بیش از دویست تصویر آموزشی و راهنمای کامل اجرای تمرینات قدرتی را می توان یک دایره المعارف کاربردی برای آشنایی با حرکات بدنسازی دمبل دانست.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • دو وزنه و کلی گزینه
  • چرا به دمبل نیاز دارید
  • نحوه انتخاب صحیح وزنه
  • از کجا باید شروع کرد
  • اصول صحیح اجرا
  • تمرینات عضله شکم
  • تمرینات عضلات دست
  • تمرینات عضلات پشت
  • تمرینات عضلات سینه
  • تمرینات عضلات پا
  • تمرینات عضلات شانه
  • ترفند های اجرای بهتر
  • طراحی برنامه شخصی
  • برنامه کلی عضلات بدن
  • تقدیر و تشکر
  • منابع علمی
  مباحث کتاب بر اساس موضوع دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه تمرینات مقاومتی و استفاده از دمبل مطرح شده است و در ادامه تمرینات بدنسازی بر اساس گروه عضلات مختلف دسته بندی شده است.

  کتاب بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، میت مورفی نویسنده و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او بیش از یک دهه می باشد که در بسیاری از مجلات و نشریه های معتبر مشغول به انتشار مقالاتی در زمینه تناسب اندام و آمادگی جسمانی است و تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده است.

تعداد صفحات

288

انتشارات

Rodale Books

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2007-07-24

شابک

978-1594864872

حجم فایل

3MB

1 دیدگاه برای بدنسازی با دمبل به همراه تصاویر آموزشی و راهنمای حرکات

  1. سعید رحمتی

    تشکر فراوان از شما بابت خدمات بینظیرتان

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *