آناتومی بدنسازی سه گانه : راهنمای تمرینی جهت افزایش اثربخشی

Triathlon Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۸۵,۰۰۰ تومان

آناتومی بدنسازی سه گانه (Triathlon Anatomy)، یک راهنمای جامع به منظور افزایش قدرت، توان، سرعت و استقامت ورزشکاران چند ورزشه می‌باشد. این کتاب با ارائه راهکارهای جزئی برای بهبود عملکرد از طریق افزایش قدرت عضلانی و بهینه‌سازی هر حرکت، به شما کمک می‌کند. “آناتومی ترایاتلون” شامل ۸۲ تمرین موثر چندورزشی با توضیحات گام به گام و تصاویر آناتومی رنگی می‌باشد که عضلات در حال انجام حرکات را نمایش می‌دهد. این کتاب نه تنها حدود تمرینات را نشان می‌دهد بلکه نتایج مشخص‌شده‌ی آنها را نیز نمایان می‌سازد.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
ورزشکاران سه گانه در حرکت
تمرینات هوازی
طراحی برنامه تمرینی ویژه
عضلات دست ها
عضلات شانه
عضلات سینه
عضلات میان تنه
عضلات پشت
عضلات پا
تمرینات کلی بدن
جلوگیری از آسیب دیدگی
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر
منابع علمی

آناتومی بدنسازی سه گانه شما را به خط استارت می‌برد و در میان رقابت‌ها قرار می‌دهد، با ارتباط بنیادین هر تمرین به عملکرد در ترایاتلون. شما خواهید دید چگونه عضلات را تقویت کرده و استقامت خود را برای دویدن در انواع زمین‌ها، دوچرخه‌سواری بر روی شیب‌های شیب‌دار و شنا در آب باز افزایش دهید. همچنین خواهید آموخت که چگونه تمرینات را تغییر دهید تا به ناحیه‌های خاصی هدف بگیرید، تنش‌های عضلانی را کاهش دهید و از آسیب‌های رایج جلوگیری نمایید. بهترین قسمت این است که یاد می‌گیرید چگونه همه اینها را با هم ترکیب کنید تا برنامه تمرینی براساس نیازها و اهداف شخصی خودتان توسعه دهید.

نویسنده کتاب، #مارک کلونی (Mark Klion)، پزشک و متخصص جراحی ارتوپد است. او پس از اخذ مدرک کارشناسی از دانشگاه سنت لارنس، مدرک پزشکی خود را از دانشکده پزشکی مونت سیانی دریافت نمود. سپس دوره تخصص خود را در دانشگاه شیکاگو اتمام نمود و در زمینه جراحی آرتروسکوپی و جراحی ترمیمی زانو و شانه تخصص یافت.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2012-12-04
ویرایش	1st
تعداد صفحات	208
حجم فایل	6MB
شابک	978-1450421386

"Triathlon Anatomy" offers a comprehensive guide to maximizing strength, power, speed, and endurance for multisport athletes. This book provides a detailed insight into improving performance by enhancing muscular strength and optimizing the efficiency of every movement involved in triathlon events. With 82 highly effective multisport exercises, complete with step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations showcasing muscles in action, the book goes beyond showcasing exercises—it demonstrates the tangible results they yield.

"Triathlon Anatomy" immerses you in the competitive world of multisport by intricately connecting each exercise to performance in triathlons. The content guides you on strengthening muscles and enhancing stamina for running across various terrains, cycling up steep inclines, and swimming in open water. The book also instructs on modifying exercises to target specific areas, alleviate muscle tension, and prevent common injuries. Moreover, it empowers you to tailor a training program based on your individual needs and goals.

Whether you're a beginner gearing up for your first triathlon or a seasoned athlete preparing for your sixth Ironman, "Triathlon Anatomy" ensures you're equipped to deliver your personal best when it matters most.