نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی بدنسازی سه گانه (Triathlon Anatomy)، یک راهنمای جامع به منظور افزایش قدرت، توان، سرعت و استقامت ورزشکاران چند ورزشه میباشد. این کتاب با ارائه راهکارهای جزئی برای بهبود عملکرد از طریق افزایش قدرت عضلانی و بهینهسازی هر حرکت، به شما کمک میکند. “آناتومی ترایاتلون” شامل ۸۲ تمرین موثر چندورزشی با توضیحات گام به گام و تصاویر آناتومی رنگی میباشد که عضلات در حال انجام حرکات را نمایش میدهد. این کتاب نه تنها حدود تمرینات را نشان میدهد بلکه نتایج مشخصشدهی آنها را نیز نمایان میسازد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- ورزشکاران سه گانه در حرکت
- تمرینات هوازی
- طراحی برنامه تمرینی ویژه
- عضلات دست ها
- عضلات شانه
- عضلات سینه
- عضلات میان تنه
- عضلات پشت
- عضلات پا
- تمرینات کلی بدن
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
- منابع علمی
[/su_spoiler]
آناتومی بدنسازی سه گانه شما را به خط استارت میبرد و در میان رقابتها قرار میدهد، با ارتباط بنیادین هر تمرین به عملکرد در ترایاتلون. شما خواهید دید چگونه عضلات را تقویت کرده و استقامت خود را برای دویدن در انواع زمینها، دوچرخهسواری بر روی شیبهای شیبدار و شنا در آب باز افزایش دهید. همچنین خواهید آموخت که چگونه تمرینات را تغییر دهید تا به ناحیههای خاصی هدف بگیرید، تنشهای عضلانی را کاهش دهید و از آسیبهای رایج جلوگیری نمایید. بهترین قسمت این است که یاد میگیرید چگونه همه اینها را با هم ترکیب کنید تا برنامه تمرینی براساس نیازها و اهداف شخصی خودتان توسعه دهید.
نویسنده کتاب، #مارک کلونی (Mark Klion)، پزشک و متخصص جراحی ارتوپد است. او پس از اخذ مدرک کارشناسی از دانشگاه سنت لارنس، مدرک پزشکی خود را از دانشکده پزشکی مونت سیانی دریافت نمود. سپس دوره تخصص خود را در دانشگاه شیکاگو اتمام نمود و در زمینه جراحی آرتروسکوپی و جراحی ترمیمی زانو و شانه تخصص یافت.
