یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف یوگا در جهان

یوگا (Yoga)، نوعی ورزش جسمانی و ذهنی است. ریشه آن به کلمه یوج (Yuj)، در زبان سانسکریت باز می گردد که دارای معنای یگانگی و اتحاد است.

یگانگی میان تن و روان، میان نیروهای مثبت و منفی انسان و ارتباطی بین بدن و تنفس با ذهن و فکر.

این تمرینات، به سه بخش تمرینات بدنی (Asana) تمرینات تنفسی (Pranayama) و تمرینات ذهنی (Pratyahara) تقسیم می شوند.

اجرای این سه بخش در کنار یکدیگر باعث ایجاد آرامش و سلامت می گردد.

تاریخچه یوگا

یوگا در شبه قاره هند در سالهای دور به وجود آمده است و بر پایه اعتقادات هندوها بناء شده است.

اطلاعات دقیقی در این خصوص وجود ندارد که دقیقا چگونه و توسط چه شخصی ایجاد شده است.

بلکه طی سالیان متمادی توسط یوگ ها نسل به نسل منتقل شده است و در طی این سالها توسط مراکز آموزشی ترویج داده شده است.

اولین تصویر از حرکات این رشته که از قدیمی ترین متون موجود است، توسط پاتانجالی در حدود دوهزار تا دوهزار و پانصد سال پیش ایجاد شده است.

فواید یوگا

با انجام تمرینات‌یوگا فرد می تواند کنترل بهتری بر روی بدن خود داشته باشد و نسبت به محدودیت های خود شناخت عمیق تری پیدا کند.

انجام منظم این تمرینات می تواند به عنوان یک راه حل مناسب برای مشکلات جسمی و روحی باشد و به ایجاد آرامش و تعادل در زندگی کمک بسیار می کند. برخی از مهمترین فواید ان عبارتند از :

• کاهش علائم اختلال شخصیتی
• کاهش اضطراب و استرس
• کاهش نشانه های افسردگی
• بهبود وضعیت ایمنی بدن
• بهبود وضعیت خواب
• بهبود استقامت و قدرت بدنی
• بهبود جریان خون
• بهبود عملکرد سیستم گوارش

برخی از سبک های یوگا

تمرینات‌یوگا دارای سبک های مختلفی است که می توان از هرکدام  برای کسب انرژی و ایجاد تعادل در زندگی استفاده نمود.

برخی از شناخته شده ترین آنها بدین شرح می باشند.

	سبک آشاتانگا بر روی هماهنگ سازی تنفس با یک سری حرکات متداوم تمرکز دارد. نتیجه این سبک افزایش گردش خود، انعطاف پذیری و قدرت بدنی است.
	سبک هاتا متمرکز بر روی افزایش میزان انعطاف پذیری و کاهش استرس است. نتیجه این سبک  افزایش احساس آرامش و رهایی است.
	سبک وینیاسا  پر جنب و جوش ترین سبک یوگا است انجام حرکات همانند یک کلاس ورزشی با اجرای حرکات سریع است.
	سبک یین متمرکز بر روی مفاصل، رباط ها، زردپی و استخوانها است. انجام حرکات بر روی زمین و با کشش عضلات بدون خم شدن آنها است. نتیجه، بهبود آسیب دیدگی، افزایش انعطاف پذیری است.
	سبک کندالینی متمرکز بر روی مدیتیشن است. حرکات همراه با تنفس و مراقبه انجام می شود. نتیجه، افزایش انرژی هوشیاری و بهبود سیستم عصبی است.
	سبک اینگار متمرکز بر هم ترازی و تعادل بدن است. انجام حرکات با آرامی و با هماهنگی تنفس اجرا می شوند.
	سکب بیکرام در اتاقی با دمای چهل درجه و رطوبت چهل درصد اجرا می شود. تعرق بالا در زمان اجرا باعث دفع سموم بدن و کاهش وزن می شود.

شرایط انجام یوگا

برای انجام تمرینات نیاز به شرایط یا سطح آمادگی خاصی نیست، و همه افراد می توانند در هر سنی با هر میزان انعطاف پذیری آنرا انجام دهند.

به طوریکه برای هر سطح از آمادگی، حرکات و تمرینات مشخصی وجود دارد که فرد می تواند زیر نظر مربی آنرا انجام دهد.

جمع بندی

قدمت این ورزش در مشرق زمین بیش از چهارهزار سال است و آنرا نمی توان یک روش علم یا یک مذهب و اعتقاد دانست.

اساس آن ترکیبی از تکنیک های مختلف با تاثیر بر روی تمام جوانب وجود یک فرد است.

در غرب از آن به عنوان روشی که از ترکیب تمرینات ذهنی و جسمی تشکیل شده است، استفاده می کنند تا ذهن را به رهایی و بدن را آرامش برسانند.