۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب بدنسازی با وزن بدن: تصاویر آموزشی و راهنمای اجرا

Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب بدنسازی با وزن بدن (Bodyweight strength training)، با ارائه اصول پایه‌ای بدنسازی، شما را به یادگیری مبانی و تکنیک‌های اساسی راهنمایی می‌کند. سپس ۴۰ تمرین ضروری را به شما معرفی می‌کند، هرکدام همراه با دستورالعمل‌های دقیق و تصاویر واضح، تا شما بتوانید حرکات را به درستی و با ایمنی انجام دهید. اما این همه نیست. “بدنسازی با وزن بدن” با ارائه یک برنامه ۱۲ هفته‌ای بدنسازی قدرتی، به شما امکان می‌دهد برنامه‌ای را براساس نیازها و اهداف شخصی خود سفارشی‌سازی کنید. آیا شما کاملاً مبتدی هستید یا تجربه‌ای از ورزش دارید؟ این برنامه قابلیت سازگاری با سطح و توانایی ورزشی شما را دارد و به شما امکان می‌دهد به تدریج به سطح مورد نظرتان برسید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تمرینات قدرتی
    • ذهن و تناسب اندام
    • تغذیه و تناسب اندام
    • راهنمای حرکات
    • تمرینات عضلات پا
    • تمرینات عضلات پشت
    • تمرینات عضلات شکم
    • تمرینات عضلات دست
    • برنامه تمرینی
    • هفته اول تا چهار
    • هفته پنج تا هشت
    • هفته نه تا دوازده
    • تقدیر و تشکر
    • منابع علمی
      با پیروی از راهنمایی و اصولی که در این کتاب آمده است، نه تنها قدرت و عضلات خود را تقویت خواهید کرد، بلکه وزن غیر ضروری را از بین خواهید برد و سلامتی و روحیه خود را بهبود خواهید بخشید. حالا فرصت آن رسیدکتاب “بدنسازی با وزن بدن: کسب قدرت، کاهش وزن – راهنمای جامع مبتدیان” را به شما معرفی می‌کنم. در “بدنسازی با وزن بدن”، شما با آموزش چگونگی استفاده بهینه از وزن بدن خود برای ورزش آشنا خواهید شد. دست‌کم به ورزشگاه‌های گران‌قیمت و تجهیزات پیچیده خداحافظی کنید؛ این کتاب به شما آموزش می‌دهد که با استفاده از تمرینات بدنسازی با وزن بدن، عضلات خود را تقویت کنید، چربی‌های غیر ضروری را سوزانده و بهبودی در شکل بدن خود ببینید.

       نویسنده کتاب، جی کاردیلو (Jay Cardiello)، مربی و متخصص سلامت است. او با استفاده از دانش خود در تغذیه و پزشکی ورزشی، بهبود کیفیت زندگی افراد را هدف قرار می‌دهد و به عنوان متخصصی معتبر در حوزه سلامت و ورزش شناخته می‌شود.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2017-12-19

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    200

    حجم فایل

    25MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1623158590

    زبان

    English

    2 دیدگاه برای کتاب بدنسازی با وزن بدن: تصاویر آموزشی و راهنمای اجرا
    1. آرش رضوی

      بسیار کاربردی است. ممنون از نکات تناسب اندام

    2. محمد احمدی

      عجب کتاب فوق‌العاده‌ای هست، لطفا کتاب‌های بیشتری در زمینه تمرینات وزن بدن در فروشگاه قرار بدید. با شرایط الان که اکثر باشگاه ها به خاطر کرونا تعطیل هستند، بهترین نوع تمرین، انجام تمرینات وزن بدن داخل خونه است.

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب بدنسازی با وزن بدن
    کتاب بدنسازی با وزن بدن: تصاویر آموزشی و راهنمای اجرا

    ۱۶۵,۰۰۰ تومان