۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

Seven Weeks to thirteen hundred Sit-Ups

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      حرکت شکم سیصد بار در هفت هفته (Seven weeks to 300 Sit Ups)، یک راهنمای جامع برای ایجاد شکل دهی مناسب شکم است. با پیروی از برنامه ۷ هفته‌ای این کتاب، می‌توانید ماهیچه‌های مرکزی، پشت و اوبلیک خود را به گونه‌ای تقویت کنید که به راحتی می‌توانید ۳۰۰ بار حرکت شکم انجام دهید. کتاب شامل دستورالعمل‌های کامل برای انجام حرکت شکم، برنامه‌های آموزشی پیشرفته و ساده‌تر برای تمرین و چالش‌های اضافی برای تقویت کامل‌تر است.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • دراز و نشست چیست
    • عضلات درگیر در زمان اجرا
    • حرکت کرانچ
    • دراز و نشست نظامی
    • آماده سازی بدن
    • گرم کردن
    • حرکات کششی
    • جلوگیری از آسیب دیدگی
    • سنجش سطح آمادگی جسمانی
    • برنامه تمرینی سطح اول
    • برنامه تمرینی سطح دوم
    • معرفی تمرینات بدنسازی
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب بیش از ۳۰ تمرین مرکزیرا شامل می‌شود و برنامه‌های آموزشی میدانی تست شده روز به روز و تمریناتی برای شکستن چربی مرکزی را به شما ارائه می‌دهد. با نمودارهای و تصاویر کمکی واضح، این کتاب به شما همه چیز را درباره تمرین نهایی برای مرکز خود آموزش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا شکل دهی مناسب شکم خود را بهبود بخشید.

       نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت می‌کند و برنامه‌های ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه می‌دهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آن‌ها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجان‌انگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی می‌تواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2012-04-03

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    128

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1612430492

    زبان

    English

    1 دیدگاه برای حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته
    1. شهرام سلیمانی

      ممنون کتاب فوق العاده ای بود.

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    حرکت شکم
    حرکت شکم سیصد بار با برنامه تمرینی روزانه در هفت هفته

    ۱۲۵,۰۰۰ تومان