تمرینات کاربردی
-
تمرینات کاردیو به تمرینات هوازی گفته می شود که ضربان قلب بین فاصله پنجاه تا هفتاد و پنج درصد بیشترین میزان ضربان قلب افزایش یابد. ادامه مطلب...
-
ورزش کراس فیت مبتنی بر اهداف افزایش آمادگی جسمانی است و تمرینات آن مرتبط با نیروهای ارتشی، ورزشکاران رزمی و ژیمناستیک می باشد. ادامه مطلب...
-
مزایای تمرینات اینتروال در مقایسه با دیگر روش ها بیشتر مرتبط با افزایش چربی سوزی است. چرا که سوخت و ساز پس از تمرین افزایش می یابد. ادامه مطلب...
-
کاهش وزن با تمرینات تناوبی در صورتی امکان پذیر است که بدانید چطور استفاده کنید که به عنوان یک روش چربی سوزی مورد استفاده است. ادامه مطلب...
-
برنامه بدنسازی حجمی برای دوازده هفته با تعداد روزهای تمرینی چهار مرتبه در هفته است و هر عضله یک بار در هفته تمرین داده می شود. ادامه مطلب...
-
تمرینات کراس فیت با سطوح مختلف دشواری و زمان بندی، بدن را به روش های مختلف به چالش می کشد و آمادگی جسمای آنرا می سنجد. ادامه مطلب...
-
بدنسازی سرشانه با دمبل بهترین روش برای تفکیک عضلات است. تمرین با دمبل به دلیل دامنه حرکتی گسترده نقش مهمی در شکل دهی دارد. ادامه مطلب...
-
تمرینات فانکشنال یا کاربردی بر اساس شبیهساز حرکات معمولی روزمره زندگی برای تقویت عضلات و بدنسازی شبیه سازی می شوند. ادامه مطلب...
-
تمرین تاباتا نوعی از تمرینات است که با شدت بالا و در زمان کوتاه انجام می شود و دارای فواید همچون افزایش میزان آمادگی جسمانی است. ادامه مطلب...
-
تمرینات پلایومتریک از مهمترین تمرینات آمادگی ورزشکاران است، که به طور حرفه ای مشغول فعالیتند و خواهان افزایش توان انفجاری هستند. ادامه مطلب...