فواید دوچرخه سواری در لاغری و کاهش وزن چیست فواید دوچرخه سواری در لاغری و تقویت عضلات پایین تنه خلاصه نمی شود، بلکه این ورزش بر روی افزایش سلول های مغز نیز بسیار تاثیرگذار است. ادامه مطلب...

شنا سوئدی چیست و انواع اجرای این حرکت چگونه است شنا سوئدی یکی از حرکات بدنسازی است که بی نیاز از وسایل ورزشی و به حالت دراز کشیده و با استفاده از قدرت دست ها قابل استفاده می باشد. ادامه مطلب...

ورزش کراس فیت چیست و از چه بخشهای تشکیل شده است ورزش کراس فیت مبتنی بر اهداف افزایش آمادگی جسمانی است و تمرینات آن مرتبط با نیروهای ارتشی، ورزشکاران رزمی و ژیمناستیک می باشد. ادامه مطلب...

فاکتورهای امادگی جسمانی چیست و دارای چه اهمیتی است فاکتورهای امادگی جسمانی شامل عوامل مختلفی است، طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام کار عضلانی. ادامه مطلب...

حداکثر اکسیژن مصرفی چیست و اهمیت آن در آمادگی جسمانی حداکثر اکسیژن مصرفی برابر با میزان اکسیژنی است که فرد در یک دقیقه دریافت می کند. این فاکتور مرتبط با استقامت بدنی در فعالیت هوازی است ادامه مطلب...

مزایای تمرینات اینتروال شدید چیست و مدت زمان اجرا تمرین مزایای تمرینات اینتروال در مقایسه با دیگر روش ها بیشتر مرتبط با افزایش چربی سوزی است. چرا که سوخت و ساز پس از تمرین افزایش می یابد. ادامه مطلب...

تعادل در آمادگی جسمانی چیست و چگونه قابل بهبود است تعادل در آمادگی جسمانی به معنی حفظ مرکز ثقل در سطح اتکا است. مرکز ثقل بدن همان نقطه تعادل است که در زنان پایین تر از مردان است. ادامه مطلب...

غلتک فومی ورزشی یا فوم رولر چیست و چه کاربردی دارد غلتک فومی وسیله ای است که از آن برای گرم کردن عضلات و سرد کردن پس از تمرین و همچنین رفع گرفتگی و اسپاسم عضلات استفاده می شود. ادامه مطلب...

آمادگی جسمانی چیست و از چه مواردی تشکیل شده است آمادگی جسمانی به معنای سیستم قلبی، تنفسی و عضلانی اسکلتی سالم است که فرد بتواند به بهترین صورت فعالیت های جسمانی انجام دهد. ادامه مطلب...

هنرهای رزمی چیست و معرفی تمرینات بدنسازی رزمی کاران هنرهای رزمی به سنت‌های مدونی از فنون مبارزه گفته می شود که برای دفاع شخصی، شرکت در مسابقات و آمادگی جسمانی مورد استفاده است. ادامه مطلب...

تمرینات فانکشنال یا کاربردی چیست و دارای چه مزایایی است تمرینات فانکشنال یا کاربردی بر اساس شبیه‌ساز حرکات معمولی روزمره زندگی برای تقویت عضلات و بدنسازی شبیه سازی می شوند. ادامه مطلب...

تمرین تاباتا چیست و چگونه باعث افزایش آمادگی می شود تمرین تاباتا نوعی از تمرینات است که با شدت بالا و در زمان کوتاه انجام می شود و دارای فواید همچون افزایش میزان آمادگی جسمانی است. ادامه مطلب...

تمرینات چابکی، هماهنگی عصبی عضلانی برای ورزشکاران حرفه ای تمرینات چابکی، تعادل، هماهنگی عصبی- عضلانی به فعالیت های اطلاق می گردد که به طور همزمان بر این سه فاکتور آمادگی جسمانی تاثیر دارند. ادامه مطلب...

تمرینات پلایومتریک روشی موثر برای افزایش توان انفجاری عضلات تمرینات پلایومتریک از مهمترین تمرینات آمادگی ورزشکاران است، که به طور حرفه ای مشغول فعالیتند و خواهان افزایش توان انفجاری هستند. ادامه مطلب...

آزمون های آمادگی جسمانی در ورزش قهرمانی و ورزشکاران آزمون های آمادگی جسمانی به منظور آگاهی از فاکتورهای جسمانی انجام می گردد، تا پس از سنجش، آنها تمرینات آماده سازی را انجام دهند. ادامه مطلب...