۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

بدنسازی شکم و پهلو : راهنمای آموزشی با تصاویر

Bullet-Proof Abs

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۷۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      بدنسازی شکم و پهلو (Bullet-Proof Abs)، یکی از بهترین کتاب‌هایی است که در زمینه تقویت عضلات شکمی در بازار موجود است. این کتاب شامل بهترین تمریناتی است که می‌توانید برای افزایش قدرت عضلات شکمی خود انجام دهید و اگر به دنبال داشتن شش بسته شکمی جذاب هستید، با این تمرینات به آن‌ها دست خواهید یافت. بیشتر تمرینات را می‌توان در خانه و با استفاده از هیچ تجهیزاتی یا تجهیزات ارزان قیمتی انجام داد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • چگونه عضلات شکم را جداگانه تمرین دهید
    • سه اصل اساسی در تمرینات شکم
    • چرا حرکت کرانچ کافی نیست
    • فرم دهی عضلات شکم و پهلو با برنامه بهینه شده
    • تمرینات کامل عضلات شکم
    • روش صحیح دراز و نشست
    • روش صحیح دراز و نشست به صورت قیچی
    • راز ورزش های رزمی برای تقویت عضلات شکم
    • تمرین عضلات شکم و پشت
    • تمرینات کامل عضلات پهلو
    • چهار عملکرد عضلات پهلو
    • روش صحیح اجرای حرکت تویست
    • اهمیت صحیح نفس کشیدن
    • تفاوت نفس کشیدن فعال و غیرفعال
    • الگو صحیح نفس کشیدن
    • پرسش و پاسخ
    • درباره نویسنده
    • منابع علمی
      افراد ناراضی که اصرار دارند این کتاب یک اطلاعات تبلیغاتی برای دستگاه شکمی او است، به نظر می‌رسند این نکته را نادیده می‌گیرند که وی نشان می‌دهد چگونه شریک می‌تواند جایگزین دستگاه “Pavelizer” شود. تمرینات دیگر نیز به راحتی تنهایی قابل انجام هستند. نویسنده به دلیل کارهای خود در زمینه تقویت عضلات شکمی، بین مربیان برجسته جهان محسوب می‌شود و کارهای وی به خوبی اثبات شده است.

       نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2000-12-01

    ویرایش

    2nd

    تعداد صفحات

    128

    حجم فایل

    2MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-0938045250

    زبان

    English

    3 دیدگاه برای بدنسازی شکم و پهلو : راهنمای آموزشی با تصاویر
    1. رسول عسگری

      کتاب خیلی تخصصی هست. فقط برای مربیان حرفه ای مناسبه ! ورزشکار آماتور به دردش نمی خوره. ولی در کل کتاب خوبیه.

    2. عیسی سلیمانی

      تاتسولین کتاب های خوبی داره. دید کاملا علمی داره به تمرین و بدنسازی

    3. ابولفضل حسینی

      واقعا تاثیر گذار بود توصیه میکنم علاقه مندان این کتاب را مطالعه کنند

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    بدنسازی شکم و پهلو
    بدنسازی شکم و پهلو : راهنمای آموزشی با تصاویر

    ۷۵,۰۰۰ تومان