بدنسازی
-
حرکات بدنسازی شکم و پهلو نه تنها باعث تقویت عضلات شکمی است. بلکه به آب کردن چربیهای شکمی و پهلوها نیز کمک بسیاری می کند. ادامه مطلب...
-
کتل بل وسیله ای زنگوله ای شکل است که در وسط آن دستگیره ای قرار دارد. این ابزار به خاطر فرم خود قابلیت اجرای حرکات بسیاری را دارا است. ادامه مطلب...
-
تمرینات قدرتی یکی از مهمترین تمرینات بدنی جهت افزایش آمادگی جسمانی است، که هدف از اجرای آن، افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. ادامه مطلب...
-
عضله سرینی از سه بخش گلوتئوس ماکسیموس، گلوتئوس مدیوس و گلوتئوس مینیموس تشکیل شده، در کنار یکدیگر به حرکت ران پا کمک می کنند. ادامه مطلب...
-
عضله پشت بازو یا سه سر بازویی ماهیچه ای طویل است که از قسمت شانه آغاز شده و تا آرنج ادامه دارد حدود دو سوم کل بازو را تشکیل می دهد. ادامه مطلب...
-
عضله زیربغل که از آن با عنوان لَت نیز یاد می شود، عضله است که در دو قسمت طرفین ناحیه کمر قرار داشته و بزرگترین عضله قسمت بالاتنه است. ادامه مطلب...
-
عضله جلو بازو ماهیچه ای طویل است که در جلوی بازو قرار گرفته و ترکیبی از دو گروه مجزا به نام های دو سر بازویی و بازویی قدامی می باشد. ادامه مطلب...
-
عضله پایین کمر یا عضله راست کننده ستون فقرات در قسمت پایین ستون مهرها قرار داشته و وظیفه خم و راست کردن ستون فقرات را بر عهده دارد. ادامه مطلب...
-
عضلات شکمی در میانه بدن قرار دارند. این گروه از عضلات عبارتند از: عضله راست شکم؛ عضله مایل خارجی شکم؛ عضله مایل داخلی شکم ادامه مطلب...
-
عضله سینه ای عضله پهن شکل است که بر روی قسمت سینه قرار دارد. این عضله خود به دو بخش عضله سینه ای بزرگ و کوچک تقسیم میشود. ادامه مطلب...
-
عضله چهارسر ران در جلو و طرفین استخوان ران قرار دارد و بزرگترین عضله پا است. این عضله از مفصل ران شروع شده و تا زانوی پا ادامه دارد . ادامه مطلب...
-
عضله پشت ران، در حدفاصل زانو تا ران و جلوی چهارسر ران قرار دارد و از سه عضله به نام های دو سر رانی، نیم غشایی و نیم وتری تشکیل گردیده. ادامه مطلب...
-
عضله سرشانه عضله ای قوی است که بر روی مفصل شانه قرار داشته و از سه بخش به نام های دلتوئید قدامی، میانی و خلفی تشکیل شده است. ادامه مطلب...
- 1
- 2