تناسب اندام

بیکرام یوگا یا یوگای داغ چیست و چه مزایای به همراه دارد

بیکرام یوگا

بیکرام یوگا یا یوگای داغ شکلی از تمرینات یوگا است که در دمایی بین ۲۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه اجرا با بیست و شش وضعیت مختلف بدنی اجرا می شود.

ادامه خواندن ←

برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن با آموزش تصویری کامل

برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن با آموزش تصویری کامل

برنامه بدنسازی در خانه بهترین راه رسیدن به تناسب اندام  با استفاده از وزن بدن است. اجرای این تمرینات در کنار تمرین هوازی باعث تغییر در وضعیت ظاهری می شود.

ادامه خواندن ←

حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری

حرکات بدنسازی بانوان بدون نیاز به وزنه با آموزش کامل تصویری

حرکات بدنسازی بانوان زمانی مناسب است که بدن را زیبا و سلامت جسمانی را افزایش دهد. عدم توجه به برخی نکات باعث می گردد، تا اندام از حالت زنانه خود خارج شود.

ادامه خواندن ←