یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف یوگا در جهان

یوگا (Yoga)، نوعی ورزش جسمانی و ذهنی است. ریشه آن به کلمه یوج (Yuj)، در زبان سانسکریت باز می گردد که دارای معنای یگانگی و اتحاد است.

یگانگی میان تن و روان، میان نیروهای مثبت و منفی انسان و ارتباطی بین بدن و تنفس با ذهن و فکر.

تمرینات یوگا به سه بخش تمرینات بدنی (Asana) تمرینات تنفسی (Pranayama) و تمرینات ذهنی (Pratyahara) تقسیم می شوند. اجرای این سه بخش در کنار یکدیگر باعث ایجاد آرامش و سلامت می گردد.

این ورزش در شبه قاره هند در سالهای دور به وجود آمده است و بر پایه اعتقادات هندوها بناء شده است.

معرفی برخی از انواع سبک های یوگا

یوگا دارای سبک های مختلفی است که می توان از هرکدام  برای کسب انرژی و ایجاد تعادل در زندگی استفاده نمود.

برخی از شناخته شده ترین آنها بدین شرح می باشند.

	یوگای آشاتانگا بر روی هماهنگ سازی تنفس با یک سری حرکات متداوم تمرکز دارد. نتیجه این سبک افزایش گردش خود، انعطاف پذیری و قدرت بدنی است.
	یوگای هاتا متمرکز بر روی افزایش میزان انعطاف پذیری و کاهش استرس است. نتیجه این سبک  افزایش احساس آرامش و رهایی است.
	یوگای وینیاسا  پر جنب و جوش ترین سبک یوگا است انجام حرکات همانند یک کلاس ورزشی با اجرای حرکات سریع است.
	یوگای یین متمرکز بر روی مفاصل، رباط ها، زردپی و استخوانها است. انجام حرکات بر روی زمین و با کشش عضلات بدون خم شدن آنها است. نتیجه، بهبود آسیب دیدگی، افزایش انعطاف پذیری است.
	یوگای کندالینی متمرکز بر روی مدیتیشن است. حرکات همراه با تنفس و مراقبه انجام می شود. نتیجه، افزایش انرژی هوشیاری و بهبود سیستم عصبی است.
	یوگای اینگار متمرکز بر هم ترازی و تعادل بدن است. انجام حرکات با آرامی و با هماهنگی تنفس اجرا می شوند.
	یوگای بیکرام در اتاقی با دمای چهل درجه و رطوبت چهل درصد اجرا می شود. تعرق بالا در زمان اجرا باعث دفع سموم بدن و کاهش وزن می شود.