یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف یوگا در جهان

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
142 بازدید

یوگا (Yoga)، نوعی ورزش جسمانی و ذهنی است. ریشه آن به کلمه یوج (Yuj)، در زبان سانسکریت باز می گردد که دارای معنای یگانگی و اتحاد است.

یگانگی میان تن و روان، میان نیروهای مثبت و منفی انسان و ارتباطی بین بدن و تنفس با ذهن و فکر.

تمرینات یوگا به سه بخش تمرینات بدنی (Asana) تمرینات تنفسی (Pranayama) و تمرینات ذهنی (Pratyahara) تقسیم می شوند. اجرای این سه بخش در کنار یکدیگر باعث ایجاد آرامش و سلامت می گردد.

این ورزش در شبه قاره هند در سالهای دور به وجود آمده است و بر پایه اعتقادات هندوها بناء شده است.

معرفی برخی از انواع سبک های یوگا

یوگا دارای سبک های مختلفی است که می توان از هرکدام  برای کسب انرژی و ایجاد تعادل در زندگی استفاده نمود.

برخی از شناخته شده ترین آنها بدین شرح می باشند.

یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای آشاتانگا

  • بر روی هماهنگ سازی تنفس با یک سری حرکات متداوم تمرکز دارد.
  • نتیجه این سبک افزایش گردش خود، انعطاف پذیری و قدرت بدنی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای هاتا

  • متمرکز بر روی افزایش میزان انعطاف پذیری و کاهش استرس است.
  • نتیجه این سبک  افزایش احساس آرامش و رهایی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای وینیاسا

  •  پر جنب و جوش ترین سبک یوگا است
  • انجام حرکات همانند یک کلاس ورزشی با اجرای حرکات سریع است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای یین

  • متمرکز بر روی مفاصل، رباط ها، زردپی و استخوانها است.
  • انجام حرکات بر روی زمین و با کشش عضلات بدون خم شدن آنها است.
  • نتیجه، بهبود آسیب دیدگی، افزایش انعطاف پذیری است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای کندالینی

  • متمرکز بر روی مدیتیشن است.
  • حرکات همراه با تنفس و مراقبه انجام می شود.
  • نتیجه، افزایش انرژی هوشیاری و بهبود سیستم عصبی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای اینگار

  • متمرکز بر هم ترازی و تعادل بدن است.
  • انجام حرکات با آرامی و با هماهنگی تنفس اجرا می شوند.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای بیکرام

  • در اتاقی با دمای چهل درجه و رطوبت چهل درصد اجرا می شود.
  • تعرق بالا در زمان اجرا باعث دفع سموم بدن و کاهش وزن می شود.

 

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری
این مقاله به کوشش هیئت تحریریه نکات تناسب اندام تهیه شده است. هدف پایگاه دانش نکات تناسب اندام، تاثیری مثبت هرچند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی است.

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درباره فروشگاه

نکات تناسب اندام، به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب الکترونیکی لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب ورزشی لاتین را تسهیل سازد.این فروشگاه حسب مورد دارای مجوز های لازم می باشد.

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت