یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف یوگا در جهان

نکات تناسب اندام نکات تناسب اندام

یوگا (Yoga)، نوعی ورزش جسمانی و ذهنی است. ریشه آن به کلمه یوج (Yuj)، در زبان سانسکریت باز می گردد که دارای معنای یگانگی و اتحاد است.

یگانگی میان تن و روان، میان نیروهای مثبت و منفی انسان و ارتباطی بین بدن و تنفس با ذهن و فکر.

تمرینات یوگا به سه بخش تمرینات بدنی (Asana) تمرینات تنفسی (Pranayama) و تمرینات ذهنی (Pratyahara) تقسیم می شوند. اجرای این سه بخش در کنار یکدیگر باعث ایجاد آرامش و سلامت می گردد.

این ورزش در شبه قاره هند در سالهای دور به وجود آمده است و بر پایه اعتقادات هندوها بناء شده است.

معرفی برخی از انواع سبک های یوگا

یوگا دارای سبک های مختلفی است که می توان از هرکدام  برای کسب انرژی و ایجاد تعادل در زندگی استفاده نمود.

برخی از شناخته شده ترین آنها بدین شرح می باشند.

یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای آشاتانگا

  • بر روی هماهنگ سازی تنفس با یک سری حرکات متداوم تمرکز دارد.
  • نتیجه این سبک افزایش گردش خود، انعطاف پذیری و قدرت بدنی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای هاتا

  • متمرکز بر روی افزایش میزان انعطاف پذیری و کاهش استرس است.
  • نتیجه این سبک  افزایش احساس آرامش و رهایی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای وینیاسا

  •  پر جنب و جوش ترین سبک یوگا است
  • انجام حرکات همانند یک کلاس ورزشی با اجرای حرکات سریع است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای یین

  • متمرکز بر روی مفاصل، رباط ها، زردپی و استخوانها است.
  • انجام حرکات بر روی زمین و با کشش عضلات بدون خم شدن آنها است.
  • نتیجه، بهبود آسیب دیدگی، افزایش انعطاف پذیری است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای کندالینی

  • متمرکز بر روی مدیتیشن است.
  • حرکات همراه با تنفس و مراقبه انجام می شود.
  • نتیجه، افزایش انرژی هوشیاری و بهبود سیستم عصبی است.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای اینگار

  • متمرکز بر هم ترازی و تعادل بدن است.
  • انجام حرکات با آرامی و با هماهنگی تنفس اجرا می شوند.
یوگا چیست و آشنایی با انواع سبک های مختلف و شناخته شده یوگا در جهان

 یوگای بیکرام

  • در اتاقی با دمای چهل درجه و رطوبت چهل درصد اجرا می شود.
  • تعرق بالا در زمان اجرا باعث دفع سموم بدن و کاهش وزن می شود.

 

دسته بندی تناسب اندام
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت