مطالب و نکات تناسب اندام

شاخص چاقی شکمی چیست و به چه طریق قابل اندازه گیری می باشد

شاخص چاقی شکمی چیست و چگونه محاسبه می شود

شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن (Waist–Hip Ratio)، که به اختصار WHR گفته می شود، معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است.

طبق تعریف، چاقی را برابر با افزایش بیش از حد بافت چربی در بدن می دانند، که با توجه به نوع تجمع چربی به انواع گوناگونی تقسیم بندی می شود.

آشنایی با انواع الگوهای چاقی

مبنای این تقسیم بندی، جدا از نوع شکل ظاهری، از اهمیت میزان خطرات خاص برای سلامتی بدن نیز برخوردار است.

بنابراین، دو الگوی توزیع چربی آندروئید (Android)، یا سیبی شکل و ژنوئید (Gynoid)، یا گلابی شکل در نظر گرفته شده است.

نوع سیبی شکل را حالتی می دانند، که میزان دور کمر بیش از دور باسن است.

این نوع از چاقی بیشتر در افرادی مشاهده می گردد، که میزان هورمون های مردانه در بدن آنها غالب می باشد. بنابراین میزان شایع بودن آن در مردان بیش از زنان است.

در نوع گلابی شکل، که قسمت پایینی بدن چاق تر می باشد، میزان دور باسن بیش از دور کمر است.

این نوع از چاقی بیشتر در افرادی دیده می شود، که میزان هورمون های زنانه در بدن آنها غالب است، در نتیجه میزان شیوع آن در زنان بیش از مردان است.

چنانچه علاقمند به مطالعه بیشتر در زمینه حرکات بدنسازی شکم هستید می توانید با مراجعه به کتابخانه نکات تناسب اندام مجموعه ی کاملی از کتاب های موجود در این زمینه را خریداری نمایید.

فروشگاه کتاب

شاخص چاقی شکمی چگونه محاسبه می گردد

با توجه به قرار داد مطرح شده از طرف سازمان سلامت جهانی (WHO)، برای محاسبه شاخص چاقی شکمی می بایست بدینگونه عمل نمود.

در حالت طبیعی و بدون هرگونه انقباظ در ناحیه شکم، سطح ناف در دور کمر اندازه گرفته شود.

در پهن ترین قسمت باسن که معمولا شامل برجستگی های استخوان لگنی می باشد، دور باسن اندازه گیری شود.

سپس عدد بدست آمده از دور کمر بر عدد دور باسن تقسیم شود.

نتیجه بدست آمده با توجه به معیارهای جدول زیر می تواند، بیانگر میزان شاخص چاقی شکمی باشد.

شاخص برای مردانشاخص برای زنان
ناحیه کم خطر۰٫۹۴ یا کمتر۰٫۸ یا کمتر
ناحیه خطر متوسطمیان ۰٫۹۵ تا ۰٫۹۹میان ۰٫۸۱ تا ۰٫۸۹
ناحیه پر خطر۱ یا بیشتر۰٫۹ یا بیشتر

نوشتن دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما ممکن است از این برچسب ها و خصوصیات HTML استفاده کنید:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>