تمرینات فانکشنال یا کاربردی چیست و دارای چه مزایایی است

نکات تناسب اندامنکات تناسب اندام
155 بازدید

تمرینات فانکشنال (Functional training)، یا کاربردی بر اساس شبیه ساز حرکات عادی و معمولی روزمره زندگی برای تقویت عضلات و بدنسازی شبیه سازی می شوند.

این تمرینات می‌تواند در خانه یا در باشگاه انجام شود. در تمرینات فانکشنال، اغلب توپ‌های تناسب اندام، کتل‌بل و وزنه‌ها به کار گرفته می‌شوند.

هدف این تمرینات افزایش توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزمره است.

این تمرینات باید به عنوان حرکاتی کلی و نه منحصر به یک عضله دیده شوند.

هر فردی می تواند از مزایای این رشته بهره مند شود.

در واقع، با توجه به نیاز می توان از مزایای هر دو نوع کم شدت و پر شدت استفاده نمود.

تمرینات فانکشنال با شدت کم

نوع کم شدت برای افراد مسن در حفظ سبک زندگی سالم و داشتن فعالیت جسمانی کمک می کند.

تحقیقات نشان می دهد افرادی که تمرینات کاربردی انجام می دهند فاکتورهای آمادگی جسمانی بهتری نسبت به افرادی که تمرینات روتین انجام می دهند دارا هستند.

تمرینات فانکشنال با شدت بالا

در طی آزمایش یکی از مراکز عملی نتایج جالبی در خصوص تمرینات کاربردی شدت بالا بدست آمده است.

تمرینات شدید با حجم و مدت کمتر نسبت به تمرینات دارای حجم و مدت بیشتر آسیب دیدگی کمتری دارند.

مزایای تمرینات فانکشنال چه هستند؟

این تمرینات به علت درگیر نمودن عضلات و مفاصل مختلف بسیار اثربخش می باشند.

به عنوان مثال می تواند آرنج‌ها، ستون فقرات، کمر، مفاصل ران، شانه‌ها، زانوها و مچ پا را درگیر کند.

این تمرینات، چنانچه به طور صحیح انجام شوند، می‌توانند فعالیت‌های روزانه را آسان‌تر کنند و خطر آسیب را کاهش دهند.

دسته بندی بدنسازی
اشتراک گذاری
این مقاله به کوشش هیئت تحریریه نکات تناسب اندام تهیه شده است. هدف پایگاه دانش نکات تناسب اندام، تاثیری مثبت هرچند کوچک در بهبود کیفیت وب فارسی است.

مطالب مرتبط

2 پاسخ به “تمرینات فانکشنال یا کاربردی چیست و دارای چه مزایایی است”

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درباره فروشگاه

نکات تناسب اندام، به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب الکترونیکی لاتین ورزشی در ایران است، که می کوشد با گستره‌ای از به روز ترین و متنوع ترین منابع علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب ورزشی لاتین را تسهیل سازد.این فروشگاه حسب مورد دارای مجوز های لازم می باشد.

نمادهای اعتماد

logo-samandehi
سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت