۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

Timing Resistance Training: Programming the Muscle Clock for Optimal Performance

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      زمانبندی تمرین مقاومتی (Timing Resistance Training)، به بررسی رابطه پیچیده بین زمان‌بندی تمرین و عملکرد بالاتر در ورزش می‌پردازد. این کتاب، از ظهور تمرین دوره‌ای در دهه ۱۹۵۰ میلادی تاکنون، نشان می‌دهد که زمان‌بندی یکی از مهمترین متغیرهای برنامه‌ریزی است که تأثیر زیادی بر عملکرد ورزشی افراد دارد. پژوهش‌های اخیر به سمت برنامه‌ریزی زمانی تمرین‌ها در یک جهت جدید حرکت کرده‌اند و وجود ساعت‌های زمانی داخلی در هریک از بیش از ۶۰۰ عضله اسکلتی را کشف کرده‌اند. “تمرین مقاومتی با زمان‌بندی” بررسی می‌کند که چگونه این ساعت‌های داخلی از طریق برنامه‌ریزی تمرین، فرآیندهای فیزیولوژیکی را بهبود می‌بخشند. این کتاب تنها یک کتاب دوره‌ای دیگر نیست؛ بلکه به شما یاد می‌دهد چگونه ساعت‌های عضلانی را به گونه‌ای تلاش کنید که هر روز، حتی در زمان خاصی از روز که برای بدن شما مناسب‌تر است، بتوانید بهترین عملکرد را ارائه دهید. شما خواهید آموخت که عضلات را به عنوان سیستم‌های فیزیولوژیکی مستقل فعال و قابل آموزش ببینید که می‌توانند با ارسال سیگنال‌های زمانی به عضلات، زمان فعال‌سازی اقدامات فیزیولوژیکی کلی بدن را کنترل کنند.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • ساعت عضلانی چیست
    • غلبه بر هرج و مرج
    • ساعت عضلانی و ریکاوری
    • بیومکانیک و تمرینات پلایومتریک
    • تمرین عضلات برای سبقت گرفتن
    • زیر تمرینات با بیشترین بازده
    • استفاده از ساعت عضلات برای قدرت
    • استفاده از ساعت عضلات برای توان
    • استفاده از ساعت عضلات برای هماهنگی
    • استفاده از ساعت عضلات برای انعطاف پذیری
    • منابع علمی
    • تقدیر و تشکر
    • درباره نویسنده
      سپس یاد خواهید گرفت چگونه این ساعت‌های داخلی را با روش‌های آموزشی هدفمندی مانند ترکیب مکانیکی تمرین‌ها، تمرین‌های پیچیده، و تمرین‌های همزمان فعال کنید. کتاب به استراحت به عنوان یک متغیر بنیادی آموزشی می‌پردازد و به بررسی زمان چرخه فعالیت-استراحت در مقایسه با فراگیری تنها می‌پردازد. متن همچنین به مفهوم کم‌تمرینی پرداخته و یک تنظیم برنامه قابلیت پیش‌بینی تمرین عضلات را ارائه می‌دهد. فصل‌های آخر ابزارهایی را برای ایجاد برنامه‌های آموزشی شخصی برای قدرت، توان، و انعطاف‌پذیری ارائه می‌دهند. این فصول شامل تمرینات نمونه در یک جلسه، برنامه‌های هفتگی، و روال‌های برنامه‌ریزی بلندمدت هستند.

       نویسنده کتاب، امی اشمر (Amy Ashmore)، دارای مدرک دکترای حرکت شناسی از دانشگاه تگزاس در آستین و کارشناسی ارشد علوم ورزشی از دانشگاه ایالتی فلوریدا است. او به عنوان مدرس با انجمن ورزش آمریکا (ACE) و کالج پزشکی ورزشی ایالات متحده (ACSM) همکاری داشتن است و مدتی به عنوان مدیر علوم ورزشی در دانشگاه نظامی بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2019-06-20

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    233

    حجم فایل

    5MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1492589990

    زبان

    English

    1 دیدگاه برای زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات
    1. علیرضا

      خیلی وقت بود دنبال این کتاب بودم، تشکر از نکات تناسب اندام

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    زمانبندی تمرین مقاومتی
    زمانبندی تمرین مقاومتی و اهمیت فاکتور ساعت عضلات

    ۱۸۵,۰۰۰ تومان